Ernæring
Riktig ernæring for aktive barn er viktig. En næringsrik frokost er en god start på dagen. 4-6 måltider om dagen gir god og jevn energitilførsel.
Mange av våre dansere har flere treningsøkter etter hverandre. Så lenge danseren spiser regelmessig variert og næringsrikt mat, har kroppen IKKE behov for et fullverdig hovedmåltid mellom de forskjellige treningsøktene.
Vi anbefaler at danserne har med seg flere lette mellommåltider de kan ta imellom øktene, også tar de middagen enten før trening eller når de kommer hjem.
ANBEFALT MELLOM TRENINGER
• YT produktene, Litago sjokomelk
• God morgen produktene, Rislunsj
• Frukt (bananer, rosiner, osv.)
• Grov brødskive med ost/skinke (proteiner)
• Muslibarer/energibarer
• YT produktene, Litago sjokomelk
• God morgen produktene, Rislunsj
• Frukt (bananer, rosiner, osv.)
• Grov brødskive med ost/skinke (proteiner)
• Muslibarer/energibarer
Tenk at det skal fylle på med riktig energi, men ikke kreve at de setter seg ned i 30 min. og innta et fullverdig måltid. Mange går glipp av riktig teknikk innøving som foregår i den rolige oppvarmingen som treningen starter med på grunn av for lenge spising.
Vi anbefaler www.sunnidrett.no for gode tips.